আকাশী মুদ্রাযোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার মুদ্রা। একাধিক মুদ্রা ও প্রাণায়ামের সমন্বয়ে আকাশী মুদ্রা অনুশীলন করতে হয়।
পদ্ধতি
১. পদ্মাসন, সুখাসন বা এই জাতীয় কোন সহজ আসনে উপবেশন করুন।
আকাশী মুদ্রা
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার
মুদ্রা।
একাধিক মুদ্রা
ও প্রাণায়ামের সমন্বয়ে আকাশী মুদ্রা অনুশীলন করতে হয়।
পদ্ধতি
১.
পদ্মাসন,
সুখাসন
বা এই জাতীয় কোন সহজ আসনে উপবেশন করুন।
২. আসনে থাকা অবস্থায় খেচরী মুদ্রার মতো করে জিহ্বা প্রসারিত করে, জিহ্বার অগ্রভাগকে ভাঁজ করে পিছনের দিকে আনতে হয়।
৩. এরপর উজ্জায়ী প্রাণায়াম করতে হবে।
৪. একই সাথে শাম্ভবী মুদ্রার চর্চা করতে হবে।
৫.
উজ্জায়ী প্রাণায়ামে
চিবুক কণ্ঠকূপে স্থাপন করা হয়।
কিন্তু এই মুদ্রায় কিছু
সময়ের জন্য মাথাকে পিছনের দিকে হেলানোর বিধান রয়েছে।
তবে শ্বাস প্রশ্বাস
উজ্জায়ী প্রাণায়ামের অনুরূপ পদ্ধতিতে চলবে।
৬. এই মুদ্রা করার পর
শবাসনে
বিশ্রাম নিন।
উপকারিতা
১. ফুসফুসের বাতাস গ্রহণ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কণ্ঠসঙ্গীতের শিল্পীরা শ্বাস বৃদ্ধির জন্য এই মুদ্রার অনুশীলন করতে পারেন।
২. শ্লেষ্মা দূর হয়, নার্ভ সতেজতা লাভ করে।
৩. সর্দিকাশি, হাঁপানি, স্নায়বিক দুর্বলতা, অনিদ্রা দূর হয়।
৪. রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং করোনারি ধমনীর রোগে উপকার হয়।
সূত্র :
যোগাসনে রোগ আরোগ্য। ডঃ রমেন মজুমদার
রোগারোগ্যে যোগব্যায়াম। কানাইলাল সাহা
যোগ সন্দর্শন। ডাঃ দিব্যসুন্দর দাস
যোগ ব্যায়াম। সবিতা মল্লিক
http://horoppayoga.wordpress.com/